Escolha a cama certa e durma mais tranquilamente

Os médicos aconselham as pessoas a dormir pelo menos oito horas por noite. O que significa que você passará pelo menos um terço da sua vida na cama e por isso, é ideal que escolha este item com muita sabedoria.Conheça alguns detalhes que devem ser levados e conta na hora da compra.

A designer de interiores Rosangela Pimenta do escritório paulista Estilo Próprio lembra - “A palavra de ordem é proporção”.  - Não adianta comprar uma cama grande para um ambiente pequeno, pois é preciso deixar espaço para andar pelo quarto. Entretanto, não se deve cair no extremo oposto: o móvel precisa ter um tamanho mínimo para que a pessoa caiba deitada, uma alternativa para conciliar as duas necessidades é encostar a peça em um dos cantos do cômodo para facilitar a circulação.

Outro fator que deve ser considerado na hora da compra é: Optar por uma cama com ou sem cabeceira. Além de possuir uma função estética, a cabeceira serve de anteparo entre a cama e a parede. . O problema: algumas cabeceiras chegam a ter 20 centímetros de espessura, o que é muito em tempos de construções pequenas. Alguns modelos já vêm com criados mudos embutidos, algo que ocupa ainda mais espaço. A gestora de vendas da Lojas KD aconselha que uma boa ideia é colocar um painel de madeira atrás da cama, que produz o mesmo efeito estético, mas é bem mais fino.

Sobre os modelos: Box ou clássica com estrado de madeira ou MDF? A primeira opção oferece algumas vantagens para quem tem pouco espaço: Luiza Buratto, coordenadora de desenvolvimento da Etna, diz que é possível trocar a cabeceira desse tipo de cama, e Claudia Daboit afirma que alguns modelos vêm com baú, o que ajuda a ampliar o espaço para guardar roupas de cama. Essas características, aliadas à queda nos preços, têm ajudado a popularizar as camas box, afirma Luiza Buratto.

A cama Box tem diversas vantagens, mas Rosangela Pimenta alerta que essas camas causam problemas a quem tem problemas respiratórios. Por ser revestida com  pano e por ficar próxima ao chão, a Box tende a acumular mais sujeira e dificulta na hora da limpeza, além de não ser indicado para pessoas de idade, por ser alto. “Para pessoas de idade, principalmente, o ideal são camas mais baixas, com até 50 centímetros de altura, para facilitar na hora de a pessoa se levantar”, afirma Rosangela.

Por fim, Luiza afirma que as camas de estrado têm resistência de peso limitada, mas isso não significa que elas durem menos. “A durabilidade nos dois modelos depende da forma como a cama é utilizada e mantida”, diz a representante da Etna.

Com informações do Terra

Durma melhor com 6 dicas simples

Muita gente ignora, mas a noite de sono é ideal para a saúde. De acordo com especialistas, o sono influencia desde o peso até a saúde do coração, por isso é bom descansar bem quando a noite chegar.

Jornadas pesadas de trabalho, programas de TV favoritos e a vida social agitada são as maiores causas da falta de sono, mas é preciso estar ciente da importância do descanso noturno.

Segundo o The Huffington Post, distúrbios de sono significam que sua qualidade de vida está ameaçada, mesmo se você dormir um total de sete ou oito horas por dia, se a sua qualidade de sono é baixa - ou seja, não é suficiente profunda -, seu corpo passa a não responder perfeitamente durante o dia.

Os problemas gerados pela insônia são vários: falta de concentração, ganho de peso, câncer, doenças cardíacas e diabetes. Além do humor e o desempenho no trabalho que são afetados, isso pode desencadear uma depressão, por isso é bom ficar de olho.

Remédios para dormir não são a melhor solução, pois podem ser perigosos caso tomados de forma incorreta, ao invés de se entupir de comprimidos siga as dicas abaixo, algumas podem ser difíceis, mas o resultado irá garantir uma melhora significativa na sua qualidade de vida.

Desligue a TV e o computador

Para alguns isso pode ser difícil, mas é importante, pois essa atitude dará ao seu cérebro um tempo para descomprimir. Procure ler um livro, desenhe um pouco ou mesmo sente-se na cama antes de dormir e relaxe, essas atitudes farão com que seu cérebro se habitue a associar esses rituais ao sono e isso o ajudará a dormir, caso você precise de alguma distração, escute rádio ou uma música calma.

Coma algo leve

Nada de alimentos pesados antes de dormir, procure comer algo leve e de baixa caloria. Alimentos com carboidratos complexos (que podem aumentar a serotonina) e alimentos ricos em magnésio (como verduras), que podem conter a síndrome de pernas inquietas são uma ideia. Também opte por bananas e iogurte.

Invista em um ambiente confortável

Para dormir profundamente você precisa estar feliz e confortável, compre um travesseiro novo, pijamas ou outras roupas confortáveis ajudam também, se preferir utilize velas com aroma natural, etc. Este conforto irá mostrar ao cérebro que é hora de relaxar.

Acabe com o estresse

Esta dica deve ser a mais difícil, pois para muitos essa hora do dia é o momento de pensar no que aconteceu no decorrer dele. Procure esquecer o stress do dia a dia, pense em coisas agradáveis, em coisas que você goste e que te deixem calmo.

Defina uma hora para dormir

Parece difícil, mas vai lhe ajudar muito caso você cumpra. Ter um horário de ir pra cama significa que você habitua seu cérebro a desligar-se em uma determinada hora, além de você controlar seu tempo melhor assim.

Faça exercícios

Quando você faz exercícios, você dá a seu corpo mais uma razão para descansar, algo que incentive um sono muito mais profundo e tranquilo. Ir para uma corrida ou levantar pesos fará com que você canse os músculos e durma melhor.
Com informações do Terra.