O sono está inteiramente ligado ao nosso humor, quando dormimos bem relaxamos os músculos, e recarregamos nossas energias perdidas na correria do dia a dia. E o travesseiro é um dos nossos aliados nesse descanso, pois ele influencia diretamente nas nossas regiões lombar, dorsal e cervical, áreas das quais se exige maior esforço durante o dia.
O travesseiro ideal para uma noite tranquila de sono deve ter altura e suporte adequado para alinhar a coluna cervical com o tronco e melhorar a circulação sanguínea, facilitando os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos.
Segundo especialistas os travesseiros caros nem sempre são as escolhas ideais. Quando for comprar você deve se basear na posição em que se dorme e no material de fabricação, de acordo com o gosto pessoal. "É preciso escolher um que preencha o espaço entre a cabeça e o colchão, a altura ideal do travesseiro ocorre quando a cabeça forma um ângulo de 90 graus em relação à coluna cervical", atenta Fausto Ito, especialista da Associação Brasileira do Sono.
O que as pessoas não sabem é que os travesseiros possuem um prazo de validade e essa validade influencia na qualidade do sono. “A vida útil de um travesseiro é de, em média, cinco anos de uso, mas é recomendado que seja trocado a cada dois anos, pois a prolongação do uso pode ser fonte de contaminação por micro-organismos", atenta Renata Federighi, gerente de marketing da Duoflex.
Travesseiro ideal
O conforto geralmente é medido pelo tipo de material, e o mercado disponibiliza diversos modelos e o que difere um travesseiro do outro é o tecido, a capa do travesseiro, o enchimento e o nível de suporte. Um exemplo é o viscoelástico que é uma espuma molhada. Quando pressionado, ele demora alguns segundos para voltar ao formato original, o que melhora a circulação da área que está em contato com o travesseiro. Já nas peças de espuma látex, os furinhos são feitos para que o travesseiro tenha alta ventilação, logo, a temperatura fica menor do que a do corpo. A fibra de poliéster comum e a de silicone são inodoras e mais leves que os outros materiais. E a capa que pode ser de cetim, ou de malha que é mais macia.
A posição preferida de cada um é outro fator a ser considerado na hora da compra. Se você dormir de lado ou de barriga pra cima o ideal é um travesseiro na cabeça e outro nos joelhos, o peso do corpo não deve estar sobre o ombro e o braço deve estar esticado ou dobrado. Pode-se usar um travesseiro corporal para também apoiar o braço.
Se você dormir de bruços o travesseiro deve ser suave, pois facilita a rotação das vértebras, já que sua cabeça está de lado, contraindo bastante a região muscular vertical, não proporcionando o relaxamento e a boa qualidade do sono, orienta Joel Roberto Benghi Junior, fisioterapeuta da Altenburg. "Apesar de não ser uma posição indicada para o sono, é recomendável utilizar dois travesseiros bem baixos, sendo um para apoio da cabeça e outro embaixo do abdômen, na altura da curvatura da cintura", diz Renata.
Se você tem problemas respiratórios deve ficar atento, pois os travesseiros facilitam a proliferação de micro-organismos. "Um travesseiro repleto de impurezas torna-se ambiente propício para proliferação de ácaros, fungos e bactérias, se transformando em fonte provável de diversos tipos de alergia, possíveis causadores de conjuntivite, eczema, sensação de peito fechado à noite, espirros, coceira nas mãos ou face, corrimento ou bloqueio e até mesmo asma”, acrescenta Renata Federighi, gerente de marketing da Duoflex.
Se o problema for alergia é ideal verificar se o travesseiro possui proteção adequada contra ácaros, fungos e bactérias. Se o suor for excessivo é interessante conferir o conforto térmico do travesseiro. "Algumas pessoas costumam, erroneamente, preencher o travesseiro com plantas secas como camomila, funcho e macela. Esse costume não traz benefício algum para iniciar o sono ou melhorar a sua qualidade", atenta Fausto.
Com informações do site bbel.com.br
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